Kuva: avoimista lähteistä Se vähentää stressiä ja lisää työn tehokkuutta
Psykologiset tutkimukset osoittavat, että puhelimen äänettömällä pitäminen tarjoaa useita arvokkaita etuja, kuten parempaa stressiä, työuupumusta ja sitoutumista työhön sekä lisääntynyttä keskittymistä, Earth.com kirjoittaa.
1. Hiljainen tila ja henkilökohtainen tila
”Kognitiivinen suorituskykysi heikkenee merkittävästi, kun älypuhelimesi on käden ulottuvilla, vaikka se olisi sammutettu”, sanoo Adrian Ward, apulaisprofessori McCombs School of Businessista Texasin yliopistossa Austinissa. Wardin ja hänen kollegoidensa tutkimuksen mukaan jopa äänetön puhelin on häiriötekijä.
Ihmiset, jotka mykistävät laitteensa, kuitenkin usein myös jättävät ne pois, mikä palauttaa kognitiiviset kyvyt ja luo rauhallisen työtilan. He päättävät milloin ottaa yhteyttä henkilöön sen sijaan, että antaisivat soittoäänen määrittää hetken.
2. Aikasi hallinta
Tutkijat laskivat, että jokaisen häiriötekijän jälkeen voi kestää 23 minuuttia ja 15 sekuntia keskittyä täysin, mitä käyttäjät, joilla on mykistetty puhelin, pyrkivät välttämään.
Kun tapa on muodostunut, aivot ennakoivat pidempiä keskittymisjaksoja, ja aiemmin jumissa olleet projektit valmistuvat nyt lyhyemmässä kalenterijaksossa. Tämä vaikutus on erityisen havaittavissa luovassa tai analyyttisessä työssä, jossa pienikin tauko voi häiritä ajattelua.
3. Hiljainen tila ja mindfulness
Koska puhelin pysyy käytettävissä hätätilanteissa, käyttäjä säilyttää liikkuvuuden edut ja poistaa samalla ahdistusta aiheuttavan ”ääniraidan”. Kollegat huomaavat eron ja kuvailevat näitä ihmisiä läsnäoleviksi, kiireettomiksi ja stressinsietokykyisemmiksi.
4. Hiljainen tila vähentää stressiä
”Tutkimuksemme osoittavat, että häiriötekijä voi johtaa stressin lisääntymiseen, huonoon mielialaan ja tuottavuuden heikkenemiseen”, kirjoitti tietojenkäsittelytieteen professori Gloria Mark Kalifornian yliopistosta Irvinessä.
Soittoäänen sammuttaminen suojaa hermostoasi jatkuvalta ilmoitustulvalta, jolloin sykkeesi ja kortisolitasosi pysyvät alhaisina pidempään. Satojen näiden piikkien poistaminen päivittäin vähentää taustajännitteen melua, jonka monet työntekijät pitävät normaalina. Monet ihmiset kertovat parantuneesta unesta.
5. Syvyys jahtaamista melun sijaan
Ihmiset, joiden puhelin on äänettömällä, pysyvät täysin mukana keskustelussa ja pitävät taukoja ja sävyn muutoksia, joita muut kaipaavat. Tarkkailijat kuvailevat tällaisia ihmisiä usein ”hyviksi kuuntelijoiksi”, maineeksi, joka hyödyttää heitä johtamis- ja yhteistyötilanteissa.
6. Työskentele virtaustilassa
Hiljaisten laitteiden älykkäät käyttäjät sammuttavat myös lukitusnäytön esikatselun, mikä eliminoi visuaalisen houkutuksen, joka saattaa kiinnittää heidän huomionsa takaisin kelloa katsoessaan. Kun laite on poissa ulottuvilta, se menettää kykynsä häiritä työnkulkuja, jotka johtavat loppuunpalamiseen, jolloin käyttäjät pääsevät tilaan, jota psykologit kutsuvat ”virtaukseksi”.
7. Itsetietoisuus hiljaisessa tilassa
Hiljaisen tilan puhelimen käyttäjät ymmärtävät, kuinka helposti ääni vangitsee ajatuksia, joten he luovat ympäristöjä, jotka tukevat heidän tavoitteitaan sen sijaan, että luottaisivat pelkkään tahdonvoimaan. Yksinkertaisesti sanottuna he kokeilivat itse ja tallensivat asetukset, jotka auttavat heitä liikkumaan tarkoituksenmukaisesti koko päivän.
Tämä sama ymmärrys auttaa heitä asettamaan nukkumaanmenoaikoja, suunnittelemaan harkittuja kävelyretkiä ja varaamaan syrjään lukutunnit ilman näyttöä.
Kommentit:
