Olemme valmiita käyttämään paljon rahaa kuntosalijäsenyyksiin ja hienoihin urheiluvaatteisiin, mutta käytämme samoja tennareita vuosia, emmekä ymmärrä, että ne aiheuttavat polvi- ja selkäkipuja.
Ortopedit ja urheilulääkärit varoittavat: tennarien alenemisen resurssit ovat rajalliset, ja tietyn ajokilometrin jälkeen kengät alkavat tuhota niveliä eivätkä suojella niitä, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Tutkimukset osoittavat, että tennarien iskunvaimennusominaisuudet heikkenevät 30-40 prosenttia 500-800 kilometrin jälkeen ja kävellessä – 800-1000 kilometrin jälkeen.
Kuva: HERE UUTISET
Tämän jakson jälkeen iskukuorma lakkaa imeytymästä ja siirtyy polviin, lonkkaniveliin ja selkärangaan aiheuttaen mikrotraumaa ja kroonista kipua.
Ortopedit selittävät: vaahto ja geelit, jotka tarjoavat iskunvaimennusta, eivät hajoa niinkään ajasta kuin kuormituksesta.
Vaikka lenkkarit näyttävät uusilta, tietyn askeleen jälkeen niiden suojaavat ominaisuudet katoavat, eikä tämä ole havaittavissa, koska ulkoisesti kengät voivat olla täydellisessä kunnossa.
Urheilulääkärit suosittelevat juoksukenkien vaihtoa 600-800 kilometrin välein tai kuuden kuukauden välein säännöllisen harjoittelun kera.
Kävelyssä ja kuntoilussa jakso on hieman pidempi, mutta myös rajoitettu, ja on parempi olla kaksi paria ja niitä vuorotellen, jotta vaahdolla on aikaa palautua harjoitusten välillä.
Tutkimukset osoittavat, että urheilujalkineiden nopea vaihtaminen vähentää polvi- ja selkävammojen riskiä 30-40 prosenttia.
Samaan aikaan lenkkareissa säästäminen maksaa usein enemmän: niveltulehduksen hoito ja nivelten kunnostaminen maksavat kymmeniä kertoja enemmän kuin hyvät kengät puolen vuoden välein.
Joten kun seuraavan kerran lähdet lenkille suosikki, mutta vanhoissa tennareissasi, muista: pehmusteiden säästäminen voi maksaa nivelten terveyttä vuosiksi eteenpäin.
Merkitse ostopäivä, laske kilometrit ja vaihda kengät ajoissa, niin polvisi kiittävät sinua, kun juokset ja kävelet vanhuudessa.
Tilaa: 
Lue myös
- Mitä tapahtuu, jos lopetat shampoon käytön: trikologin kokeilu
- Miksi kallis proteiini on vaarallisempaa kuin kananrinta: totuus urheiluravitsemuksesta
