Loputtoman stimulaation maailmassa, jossa näytöt, ilmoitukset ja mainokset hyökkäävät sinua kaikilta puolilta, kyvystä vain katsoa yhteen pisteeseen on tullut harvinainen kyky.
Mutta neurotieteilijät ja psykologit sanovat: tämä yksinkertainen toimenpide, jota esi-isämme tekivät tuntikausia tulen ääressä tai kentällä, on tehokas hermoston palauttamisen työkalu, jota ei voi korvata millään rentoutustekniikoilla, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Tutkimukset osoittavat, että kun katse on kiinnitetty yhteen pisteeseen, aivot siirtyvät aktiivisesta skannaustilasta (joka kuluttaa valtavasti energiaa) havaintotilaan aktivoiden parasympaattisen hermoston, joka vastaa levosta ja palautumisesta.
Kuva: Pixabay
Tämä alentaa kortisolitasoja, normalisoi verenpainetta ja palauttaa ajatuksen selkeyden, vaikka näyttäisi siltä, että et vain tee mitään.
Neurotieteilijät selittävät mekanismin: visuaalisessa skannaustilassa aivot toimivat äärirajoillaan ja käsittelevät miljoonia bittejä sekunnissa.
Kun kiinnitämme katseemme, niin sanotun ”passiivisen tilan verkon” aktiivisuus laskee ja resurssit ohjataan kroonisen stressin ja informaation ylikuormituksen vahingoittamien hermoyhteyksien palauttamiseen.
MRI-tutkimukset osoittavat, että visuaalista meditaatiota harjoittavilla ihmisillä on lisääntynyt harmaan aineen tiheys alueilla, jotka liittyvät tarkkaavaisuuteen ja tunnesääntelyyn.
Tämä ei ole esoteeria, vaan aivojen plastisuus, joka on kaikkien käytettävissä, jotka ovat valmiita omistamaan 10-15 minuuttia päivässä vain katsomiseen ja olemaan tekemättä mitään muuta.
Psykologit neuvovat aloittamaan pienestä: sammuta ääni, istu ikkunan vieressä, valitse yksi piste ja katso sitä ilman häiriötekijöitä, ensin 5 minuuttia, sitten 10 minuuttia.
Ajatukset karkaavat, kätesi kurkottaa puhelinta, tämä on normaalia, ja joka kerta, kun sinun täytyy palauttaa huomiosi asiaan.
Se on kuin lihasten harjoittelua, ja kuukauden kuluttua huomaat olevasi rauhallisempi, tarkkaavaisempi ja vähemmän väsynyt iltaisin.
Joten seuraavan kerran, kun tunnet olosi ahdistuneeksi ja ahdistuneeksi, älä etsi uutta stimulaatiota puhelimestasi tai kahvistasi.
Etsi vain kohta ja katso sitä tekemättä mitään. Tämä voi olla terveintä, mitä voit tehdä aivollesi 2000-luvulla, jolloin kyvystä olla tekemättä mitään on tullut arvokkaampaa kuin kyvystä tehdä paljon.
Tilaa: 
Lue myös
- Kuinka lopettaa pureskelu ja aloittaa elämä: purukumiriippuvuus ja sen seuraukset
- Miksi vesi voi tappaa sinut nopeammin kuin kuivuminen: ylihydraation vaara
