Kuva: avoimista lähteistä
Näillä mehuilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia
Mehu voi olla terveellinen vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde, jotka suojaavat soluja vaurioilta ja tukevat sydämen terveyttä. Terveyden mukaan paras valinta terveydellesi on 100 % mehu ilman lisättyä sokeria tai keinotekoisia ainesosia.
porkkana mehu
Porkkanamehu on runsaasti E- ja C-vitamiinien sekä kivennäisaineiden, kuten kaliumin, lähde, jotka auttavat säätelemään verenpainetta. Se on hyvä antioksidanttien lähde, jotka vahvistavat paitsi porkkanoiden kirkasta väriä myös niiden hyödyllisiä ominaisuuksia.
”Porkkanamehu voi auttaa vähentämään tulehdusta, alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Lisätutkimusta kuitenkin tarvitaan. Se on myös luonnollisesti kosteuttava, koska se on vähäkalorinen ja siinä on korkea vesipitoisuus”, artikkeli lisäsi.
Granaattiomenamehu
Tämä mehu sisältää runsaasti ravinteita, jotka voivat parantaa verenkiertoa ja parantaa fyysistä suorituskykyä.
Erityisesti vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin, että granaattiomenamehuuutteen juominen 30 minuuttia ennen harjoittelua voi parantaa henkilön kestävyyttä.
”Tämä saattaa johtua sen positiivisesta vaikutuksesta verisuonten laajentumiseen – verisuonten (verta kuljettavien putkien) laajenemiseen. Vasodilaatio parantaa verenkiertoa ja edistää vakaata hapen ja ravinteiden saantia lihaksille, millä voi olla lyhytaikainen myönteinen vaikutus lihasten palautumiseen”, julkaisussa selitetään.
Punajuuri mehu
Punajuurimehu sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja. Tämän juoman juominen voi myös parantaa urheilullista suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista.
”Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti kemiallista yhdistettä nitraattia, joka edistää verenkiertoa ja hapen kulkua lihaksiin. Sillä voi olla myös positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja kognitiiviseen terveyteen, joka on kyky ajatella selkeästi, oppia ja muistaa tietoa”, julkaisu lisää.
Tomaattimehu
Tomaattimehu vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se sisältää C-vitamiinia ja tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tomaattimehun säännöllinen juominen voi auttaa vähentämään sydänkomplikaatioita, erityisesti naisilla, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia.
”Varmistaaksesi, että saat kaikki tomaattimehun edut, valitse se, jossa on vähän natriumia. Liika natrium voi nostaa verenpainetta”, se varoittaa.
Appelsiinimehu
Appelsiinimehu sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka tukevat vastustuskykyä ja vähentävät soluvaurioita.
”Pelsiinimehun juominen terveellisiä rasvoja sisältävien aterioiden yhteydessä voi auttaa parantamaan ravintoaineiden imeytymistä ja ylläpitämään normaalia verensokeritasoa. Vaikka appelsiinimehu sisältää monia luonnollisia sokereita, sen kohtuullinen juominen ei todennäköisesti aiheuta terveysriskiä useimmille ihmisille”, julkaisussa todetaan.
Selleri mehu
Tämä mehu on 95 % vettä, joten se sammuttaa janon hyvin. Se sisältää runsaasti kaliumia, joka suojaa sydäntä, sekä K-vitamiinia, joka edistää veren hyytymistä.
Sillä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, se sopii diabeetikoille ja auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta.
