Sosiaaliset verkostot, kiiltävät lehdet ja jopa ystävät näyttävät meille jatkuvasti ”ihanteellisia” vartaloja, mikä saa meidät tuntemaan olonsa huonommiksi ja ikuisesti epätäydellisiksi.
Psykologit ja ravitsemusasiantuntijat varoittavat: itsensä vertaaminen muihin on terveiden elämäntapojen päävihollinen, koska se aiheuttaa häpeää, ahdistusta ja pakkokäyttäytymistä, jotka tuhoavat kaikki yritykset rakentaa kestäviä tapoja, raportoi kirjeenvaihtaja HERE NEWS.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka jatkuvasti vertaavat itseään muihin, on korkeammat kortisolitasot, he epäonnistuvat ruokavalioissa ja heillä on heikompi tyytyväisyys elämään kuin niillä, jotka keskittyvät edistymiseen ja hyvinvointiin.
Kuva: Pixabay
Vertailu ei motivoi, se kuluttaa, koska vertailun kohteena on aina idealisoitu kuva, eikä todellinen henkilö ongelmineen, jotka eivät näy kehyksessä.
Psykologit selittävät mekanismia: vertailu aktivoi aivojen alueita, jotka vastaavat sosiaalisesta kivusta, joka tuntuu samalla tavalla kuin fyysinen kipu.
Tämä laukaisee puolustusmekanismeja – joko aggressiota itseään kohtaan tai nopean mukavuuden etsimistä ruoasta, ja molemmat vaihtoehdot tuhoavat terveyttä, koska häpeän ja pelon motivaatio ei ole koskaan kestävää.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka lakkaavat vertaamasta itseään muihin ja keskittyvät tunteisiinsa, menestyvät paremmin pitkällä aikavälillä.
He hajoavat vähemmän, huomaavat edistymisen nopeammin ja nauttivat liikkeestä ja ravinnosta sen sijaan, että näkisivät niitä rangaistuksena epätäydellisyydestä.
Ravitsemusasiantuntijat ja kuntovalmentajat neuvovat poistamaan syötteestäsi alemmuuden tunteita herättävät tilit ja tilaamaan ne, jotka puhuvat terveydestä kaunistamatta, todellisista ruumiista, vaikeuksista ja niiden voittamisesta.
Palkitse itsesi pienistä voitoista sen sijaan, että moiti itseäsi epäonnistumisista, ja muista, että kehosi on talo, jossa asut ja se ansaitsee kunnioituksen, ei vertailua muiden ihmisten taloihin Instagramissa.
Joten kun seuraavan kerran huomaat itsesi ajattelevan, että kehosi on huonompi kuin jonkun muun, muista: näet jonkun toisen ikkunan etkä tiedä mitä sen takana on.
Lopeta vertailu, ala huomaamaan ainutlaatuista kehoa, joka palvelee sinua joka päivä, ja tämä siirtyminen kamppailusta kiitollisuuteen on tehokkain askel kohti terveyttä, jonka olet koskaan ottanut.
Tilaa: 
Lue myös
- Kuinka usein sinun tulee pestä, jotta ihosi ei vahingoitu: ihotautilääkärin mielipide
- Mitä tapahtuu, jos lopetat ilmastointilaitteen käytön: kokeilu lämmön mukauttamisesta
