Neurologi Guy Leschziner huomautti, että unenpuutteen ja vanhuuden kognitiivisen heikkenemisen välillä on yhä enemmän todisteita.
Nämä luvut perustuvat British Biobankin tutkimukseen / kuva: pixabay.com
Uni on todellinen supervoima, joka tekee meistä älykkäämpiä, terveempiä ja onnellisempia. Mutta kuinka paljon unta riittää? Ja onko unettomuus todella haitallista, The Gdian sanoo.
Julkaisussa todetaan, että viime vuosikymmenen aikana meille on jatkuvasti kerrottu, että uni on oikeutettu keino parantaa suorituskykyä. Samalla herää kysymys: vain kuuden tunnin nukkuminen yössä voi aiheuttaa terveysongelmia tulevaisuudessa.
Artikkelissa korostetaan, että krooninen unenpuute on erittäin haitallista ihmisille.
”Yksi hälyttävä ja suhteellisen uusi löytö on glymfaattinen järjestelmä, jätteenpoistomekanismi, joka lepääessään huuhtelee väärin laskostuneet proteiinit aivoista, kuten beeta-amyloidia, jota löytyy Alzheimerin potilaiden aivoista”, julkaisussa kerrotaan.
Professori Russell Foster, Oxfordin yliopiston uni- ja vuorokausineurobiologian instituutin johtaja, jakoi todisteita, jotka viittaavat siihen, että keski-iän huono uni on riskitekijä myöhemmän elämän dementialle, koska aivot menettävät kykynsä poistaa tehokkaasti näitä myrkkyjä.
”Unipuutteen ja vanhemman iän kognitiivisen heikkenemisen välisestä yhteydestä on yhä enemmän näyttöä. Mutta se liittyy myös kohonneeseen sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiin. Tiedämme myös, että se vaikuttaa moniin muihin fysiologisiin prosesseihin, kuten immuunijärjestelmään, hengityselimiin jne. Se vaikuttaa jopa tapaan, jolla aivot käsittelevät kipusignaaleja ja tekee niistä haavoittuvampia niille.” häiriöt. Guy Leschziner.
Samaan aikaan julkaisussa kerrottiin, että jos henkilö ei nuku suositeltuja 7-8 tuntia, se ei välttämättä tarkoita, että hän olisi vaarassa.
Selvitetään, että nämä luvut perustuvat UK Biobankin tutkimukseen, pitkän aikavälin biolääketieteelliseen tietokantaan, joka seuraa puolen miljoonan vapaaehtoisen elämää.
Tiedot auttavat tutkijoita tutkimaan, kuinka genetiikka, elämäntapa ja ympäristö vaikuttavat sairauksiin. Kuten artikkeli huomauttaa, tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ne olisivat virheettömiä.
”Kun kyse on nukkumisesta, et voi vain ottaa keskiarvoa ja sanoa, että niin paljon unta jokainen tarvitsee”, Foster sanoi.
Julkaisussa kerrottiin, että ymmärtääkseen, nukkuuko ihminen tarpeeksi, hänen on kiinnitettävä huomiota siihen, miltä hänestä tuntuu saamastaan unen määrästä.
”On ihmisiä, jotka tarvitsevat vähemmän unta kuin toiset säilyttääkseen saman kognitiivisen, psykologisen ja fysiologisen terveyden, ja toiset ovat geneettisesti alttiita pitkiin uniin ja tarvitsevat paljon enemmän”, Leschziner sanoi.
Hän lisäsi, että jos ihminen nukkuu kuusi tuntia yössä, mutta ei ole väsynyt, ei koe kognitiivisia oireita eikä yritä nukkenemmän, jos aikaa on, niin tämä on hyvä osoitus siitä, että hänellä on geneettinen lyhytunen tarve.
”Huono merkki on, että olet ärtyisä, apaattinen tai liian riippuvainen kofeiinista”, Foster sanoi.
Samalla julkaisussa todettiin, että unettomuus eli kyvyttömyys nukahtaa halusta huolimatta on eri fysiologinen tila kuin krooninen unenpuute.
”Helppoin tapa nähdä ero on, että jos otat unen puutteesta kärsivän henkilön ja annat hänelle sängyn päivällä, hän nukahtaa, kun taas unettomuudesta kärsivät ihmiset eivät nuku”, Leschziner selitti.
Lisää uniuutisia
My raportoi aiemmin, että jotkut ihmiset eivät ehkä tunne oloaan valppaiksi edes 8 tunnin unen jälkeen. Psykologi Wendy Troxel selitti syyn.
Kirjoitimme myös, että uniasiantuntijat selittivät, miksi jotkut ihmiset heräävät keskellä yötä, etenkin kolmen aikaan aamulla, ja kuinka nukahtaa nopeasti myöhemmin.
